え？トレーナーが変わるの？ライザップとここがちがう｜糖質制限24日目トレーニング6回目
夜遅くにご飯を食べるのをやめただけで少し元に戻りました。
よかったー・・。
それにしても全然減りませんね。
結構、タンパク質はしっかりとって糖質はほぼカットしてるのですが
うまく減ってくれないので挫けそうです。
さて今日は6回目のトレーニングでした。
たった1時間ですが、かなりきつかったです。
唸り声をあげました。
追い込んで追い込んで、足の筋肉が多分潰れましたね。
終わったときにはプルプルすごかったです。
あとは腹筋も超絶やりました。
今日は上半身はお休み。
なんといいトレーナーさんだったのに8月はお休みだそうで・・。
熱血で追い込んでくれるのでやる気がでたのになぁ。
他のトレーナーさんだと辛い。
ライザップと違うところは、トレーナーさんが専属じゃないというところです。
そしてチェンジ出来ない。
自分に合ったトレーナーさんじゃないとモチベーションに差が出そうです。
今日の食事。
あさはいつものプロテイン。
チャンプルーの鶏胸肉となめこの味噌汁ともずく。
氷下魚という魚と豆腐と納豆、舞茸の味噌汁にもずく。あとはゴーヤですね。
どうでしょう？最近は肉に飽きてきました。魚が美味しいです。
さて明日は筋肉痛になりそうですが、歩いて来ます！
思ったように体重が減らない｜糖質制限23日目
昨日より少し増えました。
思ったように体重が減っていかないことに焦り始めています。
どのくらいしたらガクっと体重が減るんだろう？？
うさこも体重が増えていて凹んでいました。
今日から変えたこと。
いつも食べる時間が不規則だから、夜19：00以降の食事はやめました。
どんなに忙しくても19：00前には食べきることに。
寝る前にはお腹を空にして寝ます。
お昼はごはん抜きの水炊き定食に。
鶏のもも肉なので脂質を摂り過ぎかなぁ。気をつけないと。
キャベツも意外と糖質があることが発覚。お腹ふくらませるために食べるのをやめました。
なんだかここまで痩せないとケトン体になってない気がします。
夜はタンパク質づくしです。
味噌はOKと言われてるけど味噌も糖質あるよね？？
色々不安です。明日は6回目のトレーニングなので食事面で相談してみます！
甘いものに敏感になってきた｜糖質制限22日目
ダイエット前までは超絶、甘党でした。
ジュースも甘いものが好きだし、ケーキも大好き。
煮物も甘いものが好きでした。
昨日、ジョナサンで昼ごはんを食べたのですが、ひじきの煮物と、切り干し大根の煮物が定食についてきたんです。
それが結構甘めで煮てあって、一口ぐらいなら大丈夫かなぁと思って食べたわけです。（本当はだめです）
・・・！！甘い！！！！
結局残しちゃいました。
なんか甘いものに敏感というか、こんな味だったっけ？という感じで甘さがくどく感じでしまいます。これはいい傾向？？
結局昨日はプロテインもいれたら４食食べちゃいました。
夜はこんな感じ。
お味噌汁とかスープがあると満足感が結構あるのでおすすめ。
体重、８８キロ台に戻っちゃいました^^;
いや、グラフをみると順調に痩せてるから気にしなくていい程度だと思うんですけどね。
トレーナーさんによると今は筋トレで筋肉もついてきてるから体重が減りにくいとのこと。１ヶ月過ぎたあたりからするりと落ちるというので期待します！
本気で痩せたいなら無料カウンセリングに一度いってみてはどうでしょうか！
ヨーグルトが食べたい！豆乳ヨーグルトを買ってみた
彼女のうさこも一緒に糖質制限をやっているのですが、ヨーグルトが食べたいらしく「豆乳で出来たヨーグルトがあるよ」と教えてあげました。
最初は自家製の豆乳ヨーグルトの作り方をYouTubeで見てたんだけど
Home made Soy Yogurt ☆ 自家製豆乳ヨーグルトの作り方
発芽玄米を水につけてその液を豆乳にいれてつくるみたいだね。
でも初めて作るとなるとこの季節怖い、なんか発酵なのか腐ってるのか素人にはわかんないから、どうしよーと思っていたところ
豆乳グルトなるものを発見しました。
近くのスーパーで購入。
ネットで調べてみると、味に関しては賛否両論でしたが
乳成分不使用です。
今、エススリーからは乳製品も一切禁止と言われてるのでこれはありがたい。
使用されている豆は国産のものじゃないですが、豆乳オンリーですね。
ここで気になるのが糖類ですが、豆乳に由来するものとのこと。ってことは元々豆乳に入ってるものってことかな？
豆乳は禁止されていないのでこの豆乳グルトは食べても良さそうです。
見た目は完全にヨーグルトですね。ホエイ的な水分も浮いています。（ホエイかは不明）
かたさもヨーグルトです。
さてさて味は・・・
ほほう。全然食べれますね。酸味はヨーグルトと同じです。
ただ、牛乳というか乳製品独特の味がなく、あまり味のないヨーグルトといった感じ。
豆腐ともまた違います。個人的には冷奴は苦手なのですが、この豆乳グルトは美味しくいただけそうです。
砂糖をかけたいけど我慢ですね。
肝心のうさこはなんだか微妙な顔をしていましたが、久しぶりにヨーグルトを食べて嬉しそうでした、よかった^^
さて近場に豆乳グルトが売っていない方はネット通販ですね。
Amazonで6パックから買えますよ！
MCTオイルでケトン体に。下痢に注意｜糖質制限21日目
87キロ台に突入しました！！
初日比-6キロ
今日は朝から、うさこと筋トレをしました。
最近、自分でも少し痩せたかなーと思いだしてきてやる気も出てきました。
なので、朝は簡単に出来る腹筋と、足痩せにきく筋トレを一緒にしました。
一人でやるより2人でやったほうがモチベーションは保たれる気がします。
MCTオイルを入れ始めました
朝ごはんはなんか食べれないので（本当は食べないとだめなんだけど）毎日青汁とプロテインと豆乳をシェイクしたものを飲んでます。
そこにMCTオイルを追加したわけですが
またこのオイルの効果についてはおいおい話すとして
糖質が体内から抜けきるケトン体というものになりやすくするオイルだそう。
このオイル、加減を間違えると下痢になります。
買った初日に調子に乗って飲んだら腹痛と下痢に襲われ大変なことになりました。（高速に乗ってる最中に死ぬかと思ったｗ）
なので今は3秒くらい垂らしてプロテインと混ぜる程度。
ケトン体についてもググれば出てくるので今は説明しませんが
糖質制限して痩せやすくなる体質に変わったということらしいです。
自分がケトン体になったかどうかは調べる術があるみたいですが
だいたい2週間〜からなるそうです。
ケトン体になったら体重がするする落ちるみたいなので期待。
てかもうケトン体なのかなー？？
今のところほとんど糖質は摂取してません。
昨日の夜はサラダと牛肉と豆腐。
もうこの組み合わせにも飽きてきました^^;
空腹より飽きのほうがきつくなってきたので何か工夫したいところです。
本気で痩せたいなら無料カウンセリングに一度いってみてはどうでしょうか！
ライザップに行かなかった理由｜糖質制限20日目、トレーニング5回目
今日はトレーニング5回目でした。
少し、筋トレに慣れてきて終わった後は清々しい気持ちです。
はっきり行って最初の3回目くらいは地獄です。挫折しそうでトレーニングに行きたくない病発生！
運動嫌いだから太ったんだもの。当たりまえだわ。
基本的に頑張り屋の人はなんかの拍子に太っちゃって、痩せられなくなった人だと思うんだけど僕は、ただ怠けて太ったのでトレーニングがキツすぎてやばかったです。
精神的に壊れそう。
・・ただ！払ったお金がもったない、この気持ちだけで5回目を迎えました。
ライザップに行かなかった理由
実は、ライザップにも無料カウンセリングに行っています。
ただライザップってトレーナーとカウンセリングする人が別なんですよねー・・。
あとはプロテインやら、サプリやら、ライザップブランドのものが多いので余計なお金がかかるのが気になりました。
彼女のうさこは経営者なのでこの辺うるさいです。
「その辺のプロテインと内容成分一緒なのに！」と広告費やら人件費やらにお金をかけていると思うで、一人あたりの単価も高くなるんでしょうね。
あとは、2ヶ月で10キロ痩せられますか？と聞いた時に、「3ヶ月くらいかかります」と言われたのが気になりました。
2ヶ月で結果にコミットをうたってるのですが、3ヶ月！？
その点エススリーは、「頑張れば余裕でいけます！」と言ってくれたので例え痩せられなくても「頑張れば痩せられるかも！」という気持ちになったのが決めてになりました。
最近の食事
牛肉100％というハンバーグ屋さん。
これソースに多分糖質があるのでやばかったですね。。
付け合せは全て残しました。
エススリー5回目のトレーニング
前回上半身の追い込みが激しかったので、今回はゆるくやりますと言っていたトレーナーさんも、後半、ガッツリやらされましたｗ
今日はスクワット、ベンチプレス、腹筋、三角筋を鍛えました。
体重が落ちてもやつれたようにならないトレーニングをしてくれます。
まだ5回目だけど、少し体変わってきましたよ。
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プロテインと豆乳のコラボ｜糖質制限17日目
初日比−5.2キロ
だいたい2週間で5キロ痩せました。
その間、トレーニングは3回。
うーん、ほぼ食事制限で痩せた？よね？
一日3回、しっかり食事を摂らなきゃいけないと言われているけど夏バテもあるし朝から食べられないのでプロテインに置き換えてます。
ウエイトダウンのプロテインです。
これに豆乳をいれて
豆乳は成分無調整にしてください。
調整豆乳は、成分をみると砂糖がはいってるので要注意ですよー！
スタバとかカフェでソイラテを飲む際は、聞いてみるといいです。
完全に糖質を抜いている人は、ソイラテは最初から頼まないほうがいいと思います。
さらに青汁をいれます。
青汁も国産のやつにしてます。
抹茶ラテみたいで美味しい。
今日もトレーニングなので頑張ります。
エススリーに通っています。ライザップより10万くらい安いです。
カウンセリング無料です。
